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Introducción
clase
¡Bienvenidos al curso de Técnicas de Meditación! En este espacio, exploraremos juntos el fascinante mundo de la meditación, una práctica milenaria que promueve la calma, la claridad mental y el bienestar emocional. Nuestra misión es proporcionar las herramientas necesarias para que cada participante desarrolle y perfeccione su propia rutina de meditación, adaptada a sus necesidades individuales.
Objetivos
- Ejemplo de objetivo 1
- Ejemplo de objetivo 2
- Ejemplo de objetivo 3
- Ejemplo de objetivo 4
Duración
3 hrs de clases en total
Contenido
1. Introducción a la Meditación:
- Definición y origen de la meditación.
- Beneficios físicos, mentales y emocionales
2. Principios Fundamentales:
- La importancia de la respiración.
- La atención plena (mindfulness) en la meditación.
- Creación de un espacio propicio para la meditación.
3. Técnicas de Meditación:
- Meditación guiada.
- Meditación Vipassana.
- Meditación Transcendental.
- Meditación Zen.
4. Aplicación en la Vida Diaria:
- Integrar la meditación en la rutina diaria.
- Manejar el estrés y la ansiedad.
- Mejorar la concentración y la toma de decisiones.
5. Construcción de Rutinas Personales:
- Identificación de objetivos personales.
- Creación de una rutina de meditación personalizada.
- Estrategias para superar obstáculos comunes.
6. Comunidad y Apoyo:
- Fomentar la conexión entre los participantes.
- Compartir experiencias y aprender unos de otros.
- Recursos para continuar creciendo en la práctica.
Metodología
La clase combinará teoría y práctica, ofreciendo ejercicios experienciales que permitan a los participantes vivenciar directamente los beneficios de la meditación. Se fomentará la participación activa, el diálogo y la reflexión personal.
Requisitos
No se requiere experiencia previa en meditación. Solo se necesita una mente abierta y el deseo de explorar nuevas formas de mejorar el bienestar personal.
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Cómo llegar
Reseñas
2 valoraciones en Técnicas de meditación
- Meditación & Mindfulness
Técnicas de meditación
- Vitacura - Kennedy 5670 - A 10 km de tí.
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