1. Introducción a la Meditación:

• Definición y origen de la meditación.
• Beneficios físicos, mentales y emocionales

2. Principios Fundamentales:

• La importancia de la respiración.
• La atención plena (mindfulness) en la meditación.
• Creación de un espacio propicio para la meditación.

3. Técnicas de Meditación:

• Meditación guiada.
• Meditación Vipassana.
• Meditación Transcendental.
• Meditación Zen.

4. Aplicación en la Vida Diaria:

• Integrar la meditación en la rutina diaria.
• Manejar el estrés y la ansiedad.
• Mejorar la concentración y la toma de decisiones.

5. Construcción de Rutinas Personales:

• Identificación de objetivos personales.
• Creación de una rutina de meditación personalizada.
• Estrategias para superar obstáculos comunes.

6. Comunidad y Apoyo:

• Fomentar la conexión entre los participantes.
• Compartir experiencias y aprender unos de otros.
• Recursos para continuar creciendo en la práctica.